Košík
0
0,00 Kč

Jaké jsou nejlepší boty pro skákání přes švihadlo?

Skákání přes švihadlo patří mezi jednoduché, efektivní a zároveň zábavné formy cvičení. Je skvělé pro zlepšení kondice, koordinace, posílení svalů i hubnutí. Ačkoli se může zdát, že na tento sport nepotřebujete speciální vybavení, výběr správných bot hraje důležitou roli. Nevhodná obuv totiž může vést k bolestem kloubů nebo zraněním.

Naopak správně vybraná obuv vám může pomoci 

  • ve snažším provedení dovedností
  • zlepšit odraz a stabilitu
  • tlumit přebytečné nárazy 
  • zvýšit pohodlí i výdrž při delším tréninku.

Poradím vám, jaké boty jsou nejlepší pro skákání přes švihadlo. :) 

Jaké typy bot se hodí?


1. Tréninkové (fitness) tenisky
Jsou navrženy pro všestranný pohyb v tělocvičně. Nabízejí dobrou stabilitu a tlumení v přední části chodidla, což je ideální pro dynamické a rychlé skoky přes švihadlo.

2. Běžecké boty
Výborně pohlcují nárazy, a to zejména při skákání venku na tvrdém povrchu nebo při provádění různých triků. Jsou pohodlné, lehké a díky své konstrukci dobře tlumí opakované dopady, které jsou při skákání přes švihadlo podobné jako při běhu. Volte především, pokud skáčete často venku na tvrdém povrchu jako je asfalt nebo beton. 


Jak by měly boty na švihadlo vypadat?

  • Tvarovaná podrážka – pro lepší stabilitu a oporu při dopadu. Snadno ji poznáte podle lehce vlnitého profilu boty.

  • Flexibilní konstrukce – podrážka musí být dostatečně ohebná, aby umožňovala přirozený pohyb chodidla. Ověříte to jednoduše: zkuste botu ohnout tak, aby se pata a špička přiblížily k sobě.

  • Dobře padnoucí střih – bota by měla pevně sedět, aby se noha neposouvala a nevznikaly otlaky či riziko vyvrknutí kotníku. Důležité je přizpůsobit volbu boty tvaru nohy – užší noha vyžaduje jiný střih než noha širší.

  • Šněrování – klasické tkaničky zajišťují nejlepší fixaci. U dětí se ale hodí i zip nebo suchý zip pro snadnější nazouvání.

  • Lehkost a prodyšnost – lehký materiál a vzdušný svršek zajišťují pohodlí i při delším a intenzivním tréninku.

  • Nízký profil kolem kotníku – vysoké boty ke kotníku nejsou vhodné, protože omezují volnost pohybu a zpomalují odraz.

Výběr bot podle typu skákání

1. Fitness/hobby/kondiční trénink

Nejlépe poslouží lehké tréninkové (fitness) tenisky nebo běžecká obuv. Pokud skáčete venku, určitě volte běžecké boty s vyšší podrážkou, protože lépe tlumí nárazy při dopadu na tvrdší povrchy, jako je asfalt nebo beton.


2. Závodní a výkonnostní skákání

  • Rychlostní (speed) - využívají se lehké a úzké boty, které minimalizují odpor a umožňují co nejrychlejší práci nohou. Někteří závodníci dokonce používají klasické cvičky. Pro začátečníky se ale nedoporučují, protože nemají tlumení a potřebnou podporu.
  • Freestyle - nejvhodnější jsou boty s dobře odpruženou podrážkou, která usnadňuje výskoky, dopady i provedení dynamických triků.

Jaké boty se naopak nehodí

  • Městské tenisky (lifestyle obuv) - Jsou určené spíš na chůzi a volný čas. Nemají tvarovanou ani odpruženou podrážku a neposkytují dostatečnou podporu při opakovaných odrazech a dopadech.

  • Boty na halové sporty (např. sálovky) - Jsou navržené pro specifické pohyby, jako je rychlé zastavení nebo změna směru. Mají plošší podrážku a širší střih, což při skákání přes švihadlo snižuje dynamiku a může zatěžovat klouby.

  • Těžké, masivní boty - Například klasické basketbalové nebo trekové modely. Jsou robustní, těžké a omezují volnost pohybu. Skákání v nich je neefektivní a nepohodlné.

  • Kotníková obuv - Vysoký kotník omezuje pohyb a pružnost při odrazech. Navíc brání přirozenému ohybu chodidla.

  • Minimalistické nebo gymnastické cvičky - Někteří závodníci v nich sice skáčou kvůli maximální lehkosti, ale pro běžný trénink chybí tlumení i podpora. U začátečníků se zvyšuje riziko přetížení kloubů a úrazů.

Share